Come gestire la gelosia nella coppia

Come gestire la gelosia nella coppia

La gelosia è un sentimento che, se si manifesta sotto forma di desiderio e cura, può essere considerata positiva: se ad esempio si percepisce una distanza dal partner, la gelosia può aiutarci a riavvicinarci.

Tuttavia, se si lega all’insicurezza, alla sfiducia e alla possessività, può generare molti problemi, fino ad arrivare a distruggere relazioni (d’amore e non).

Cosa distingue la gelosia sana da quella distruttiva

Per distinguere la gelosia positiva da quella patologica sono importanti alcuni fattori, tra cui la frequenza di comparsa: se la gelosia è occasionale, generalmente non arreca danni, ma se diventa un sottofondo quasi costante è bene porsi qualche domanda;
se l’intensità della rabbia provata rimane sostenibile è un conto, ma se cresce fino a esplodere nella disperazione potrebbe esserci un problema.
Inoltre, nella gelosia distruttiva il desiderio di controllare l’altro (messaggi, oggetti, tasche) si autoalimenta, portando tutta l’attenzione sulla ricerca di fantomatiche prove di tradimenti o comportamenti irrispettosi, fino a imporre limitazioni al comportamento del partner e, paradossalmente, facilitare la sua voglia di evadere dalla relazione.

L’insicurezza sta alla base della gelosia, ma anche la procrastinazione: quando ad esempio sentiamo che qualcosa non va nella relazione, anziché prendercene cura e provare subito ad aggiustare la situazione, spesso procrastiniamo fino a quando non succede qualcosa che scatena proprio la temuta gelosia.

Secondo Jung, la gelosia è mancanza d’amore verso se stessi e verso l’altro.

Come gestire la gelosia

Qui sotto trovate alcune tecniche che possono aiutare a gestire la gelosia distruttiva, fermo restando che in alcuni casi la cosa migliore da fare è intraprendere un percorso terapeutico con un professionista (come uno psicoterapeuta).

Scegliere consapevolmente di fidarsi

La fiducia è un patto, una scelta. Bisogna infatti tenere presente che, in ogni caso, non avremo mai tutto sotto controllo e che quindi scegliere di fidarsi rappresenta, sì, un atto di coraggio, ma sta anche alla base di una relazione serena. Se una persona vorrà agire alle nostre spalle, lo farà in ogni caso, che la controlliamo o meno. Se alcuni comportamenti, tuttavia, ci sembrano irrispettosi, è bene parlarne per ridefinire insieme le regole alla base del rapporto, che sono diverse per ogni coppia.

Valutare la qualità del tempo vissuto con il partner

Se la qualità della relazione è rimasta ottima, non ci sono buone ragioni per supporre che la persona voglia allontanarsi. Questo dovrebbe accrescere la fiducia. Viceversa, se sentiamo una certa distanza, prima di insospettirci è meglio parlarne insieme. Quello che può sembrare un desiderio di allontanarsi potrebbe semplicemente essere un momento di stress momentaneo.

Evitare di controllare la propria gelosia ma sfogarla in modo creativo

Prima di parlare di ciò che ci crea gelosia con la persona interessata, è meglio mettersi comodi, sia mentalmente che fisicamente, oppure rimandare la conversazione a un momento di serenità. La tensione corporea genera anche tensione psichica e viceversa, perciò è importante allentarla il più possibile. Quando avviene l’attacco di gelosia, invece di accusare l’altro stizzosamente, è meglio lasciar cadere la conversazione per il tempo necessario che ci permetta di darci una calmata. In seguito potrebbe essere utile cimentarsi in un’attività creativa che liberi la mente dal tarlo della gelosia, come scrivere, leggere, fare sport o cucinare. Quando ci saremo calmati, potremo affrontare l’argomento, dialogando e ponendo delle domande, magari dopo averle scritte, in modo da non divagare (la nostra mente è molto brava a farlo, saltando da un argomento all’ altro o tornando su vecchi argomenti).

Rispettare eventuali interessi divergenti e accettare che ci possano essere altre persone con cui condividerli

C’è un po’ l’aspettativa che tutto debba essere condiviso, altrimenti ci si sente trascurati. Bisogna saper dare energia alle varie parti di noi, sia a quelle che viviamo in coppia, sia a quelle che condividiamo con altre persone o che viviamo in solitudine.

Coltivare i propri interessi e amicizie

É giusto che anche noi riscopriamo il piacere di uscire con altre persone e di coltivare i nostri interessi. La gelosia verso il partner potrebbe essere considerata, da questo punto di vista, uno stimolo e potremmo accorgerci che stiamo forse togliendo spazio ad altre parti di noi. Non tutto deve ruotare costantemente attorno alla coppia.

Coltivare la propria autostima e realizzare la propria missione

James Hillman affermava che ognuno di noi è chiamato a compiere il proprio destino. Fin tanto che le energie si concentrano sulla nostra missione, ce ne saranno meno per la gelosia di tipo distruttivo. La nostra vita intera non girerà attorno a una sola persona, perciò la mente ci darà tregua più facilmente, anche in presenza della gelosia. La dipendenza affettiva, a cui è legata la gelosia tossica, non ci permette di incanalare le energie per trovare il nostro equilibrio. Come dice lo psichiatra Antonino Tamburello in questo video, bisogna far sì che il mare impetuoso della gelosia non distrugga la nostra casa.

Tanti modi per conoscersi e incanalare le energie, togliendole alla gelosia

I modi per rendere la gelosia sempre più marginale sono tanti e possono tutti aiutare a togliere forza a questo sentimento che a volte prende il sopravvento, riportandolo a livelli accettabili e sostenibili, sia per noi che per l’altra persona. Qui riporto tre esempi.


Conoscersi attraverso l’astrologia

L’astrologia studia il tema natale di ogni persona, ovvero la fotografia del cielo al momento della nostra nascita, una sorta di biglietto da visita per prepararci a vivere la vita terrena. Analizzando il tema natale si possono già scoprire alcuni nodi da sciogliere, la nostra indole e altre peculiarità caratteriali. Non va confuso con l’oroscopo del segno zodiacale, perché la lettura del tema natale va ben oltre, si tratta di un mondo molto vasto.
Lascio qui i siti di due astrologi che seguo con molto piacere.

Federica Giannini

Davide Landi

Costellazioni familiari

Come potete leggere qui, le costellazioni familiari sono un metodo per prendere consapevolezza dei propri blocchi e provare a scioglierli, grazie alla messa in scena di dinamiche familiari.

Psicoterapia

A un certo punto, quando ci rendiamo conto che nonostante il nostro impegno la gelosia ci sovrasta e rischia di minare le nostre relazioni, la psicoterapia diventa un’ancora di salvezza. Gli approcci terapeutici sono innumerevoli:
cognitivo-comportamentale, psicoanalitico, sistemico relazionale, terapia centrata sul cliente, terapia breve strategica e tanti altri.

E voi come gestite la gelosia? Rispondete al sondaggio!

Come gestite la gelosia?
×

Chiara

Pin It on Pinterest

Privacy Policy Cookie Policy